🍽️ 今日膳食推荐
✅ 根据你的健康数据，系统为你生成了个性化膳食计划
🌅 早餐 (07:00 - 08:30)
燕麦粥 (一碗，150g) - 热量约 150kcal
鸡蛋 (一个) - 热量约 70kcal
牛奶 (一杯，200ml) - 热量约 130kcal
香蕉 (一根) - 热量约 90kcal
早餐总热量: 440 kcal
☀️ 午餐 (12:00 - 13:00)
糙米饭 (一碗，150g) - 热量约 200kcal
烤鸡胸肉 (100g) - 热量约 165kcal
清炒西兰花 (100g) - 热量约 35kcal
番茄汤 - 热量约 40kcal
午餐总热量: 440 kcal
🌆 晚餐 (18:30 - 19:30)
清粥 (一碗，200g) - 热量约 140kcal
清蒸鱼 (100g) - 热量约 120kcal
混合蔬菜 (150g) - 热量约 60kcal
晚餐总热量: 320 kcal
💡 建议: 全天推荐摄入约 1800-2000 kcal，保证营养均衡，多喝水（8-10杯）
🏃 运动追踪
📊 今日运动数据
📅 本周运动记录
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🏃 跑步 (45分钟) - 消耗 450 kcal
中强度
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🚴 骑自行车 (60分钟) - 消耗 380 kcal
中强度
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🧘 瑜伽 (30分钟) - 消耗 120 kcal
低强度